Kupiłem łyżwy, chodzę 2-3 razy w tygodniu na lodowisko, podobno pali się o połowe wiecej kalorii niż na basenie, zobaczymy.

Jestem juz mocno zniechęcony tym całym procesem, poczatek byl niczym w porownaniu do tego co jest teraz, najtrudniej zrzucic te ostatnie kilogramy.

17.1.2012 – start, wczoraj wszedłem na wage i sie przeraziłem, znow 97 kg !!!

Do 17.2 chce zrzucić co najmniej 7 kg, powyższa dieta i łyżwy co najmniej 2 razy w tygodniu.

Teoria 5 minut przyjemnosci i 5 godzin katorgi jednak nie zawsze działa, dotyczy to szczegolnie dnia „po” gdy organizm domaga się czegoś tłustego, czegoś sytego i nie zdrowego, trudno nad tym zapanować, ale nie łatwo także zapanować nad chęcia napicia sie czegos % w okolicy weekendu i im mocniej zakrapiany weekend tym  chec siegniecia nastepnego dnia po cos bardzo niezdrowego wieksza. Bledne kolo …

Trzeba byloby sie wyrzec wszystkich przyjemnosci zycia zeby waga szla w dol, potrzeba bardzo silnej psychiki woli ucieczki przed wszelka pokusa.

Jutro wznawiam basenik. Musze za wszelka cene zrzucic te ostatnie najtrudniejsze 10kg do konca tego roku.

Dziś wchodzę na basen nie zdążyłem nawet otworzyć drzwi, pocałowałem klamkę i z powrotem do auta, zobaczyłem przez szybę ze 30 dzieci idących na górę, doszedłem do wniosku że to nie ma najmniejszego sensu, poza tym tak naprawdę rano nie mam żadnej motywacji do tego basenu, najchętniej poszedłbym tam w ciągu dnia ale nie mam czasu, poza tym potem szkoły masowo się tam pojawiają więc to strata czasu i pieniędzy, nie wiem już sam, może zacznę biegać.

Pizza raz w tygodniu, 3 dni w tygodniu po 3 piwka, albo jakaś impreza i mocniejsze alkohole i jest efekt. Wprowadzam drastyczne zmiany ,muszę schudnć do 85 kg do końca tego roku.

Doszedłem do wniosku że katowanie się basenem co dziennie nie ma najmniejszego przełożenia na moja wage, urywam raptem 300-400 kcal, co to jest … jedno małe śniadanko.

Dochodzę do wniosku że moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie to max 2000, prowadze siedzcy tryb życia, jeśli byłaby to wartość większa chudłbym szybciej przy diecie 1500 kcal a tu nic od pewnego momentu. Od teraz do końca roku max 100 kcal na sniadanie  czyli jakiś banan jabłko ewentualnie 3 kromeczki chrupkiego z maselkiem, obiad torebka ryżu pełnoziarnistego i co drugi dzien do tego 200 gram ryby, co dwa razy w tygodniu na sniadanko makrelka. Na kolacje dwa jabłka ewentualnie dwa banany. Sadze ze porzadna dieta urwe znacznie wiecej z wagi niz katorga na basenie.

Staram sie sobie tlumaczyc przed zjedzeniem czegos niezdrowego „5 minut przyjemnosci 5 godzin katorgi na basenie zeby to spalić” stosuje to od dziś, mam nadzieje ze zostało we mnie na tyle silnej woli aby sie nie złamać. Otyłość to straszne kalectwo, zrobie wszystko zeby sie jej pozbyc.

Waga stoi w miejscu już od dawna mimo katowania się treningiem i ograniczania się w jedzeniu.

Poważnie zastanawiam się nad odstawieniem alkoholu wogóle poza jakimiś spotkaniami okolicznościowymi od czasu do czasu i zaprzestania podjadania tak kalorycznych rzeczy jak pizza.

Co ciekawe po zjedzeniu pizzy, tak mniej więcej po ok 30 minutach mam ochotę ją zwrócić, pojawiają się wyrzuty sumienia i w zasadzie poczucie że byłbym się w stanie bez tego obejść , wiem że nie tędy droga, zastanawiam się nad walką z pokusą jedzenia tego świństwa, dla chwili przyjemności w zasadzie dla kilku minut muszę się potem katować przez 5 dni w tygodniu na basenie i ograniczać normalne posiłki w ciągu tygodnia żeby nie przytyć nie mówiąc o chudnięciu …

Wielka jest siła przyzwyczajeń, z jedzeniem nie zdrowych rzeczy jest dokładnie tak samo jak z alkoholizmem, alkoholik nie powinien w ogóle pić alkoholu to samo dotyczy grubasów którzy chcą utrzymać wymarzoną sylwetkę.

Z czasem czujność się usypia i nim się człowiek obejrzy cały wysiłek idzie na marne.

Trafiłem też na jakiś artykuł jak żyć aby minimalizować ryzyko wystąpienia raka, już pomijam tematy dziedziczne których nie da się uniknąć ale cieszy że to że można temu w jakiś sposób przeciwdziałać, jednym z tych sposobów jest redukcja otyłości i systematyczny wysiłek fizyczny (: i zdrowa dieta, najlepiej śródziemnomorska. Może moja dieta nie ma wiele wspólnego z dietą śródziemnomorską jednak odżywiam się dość zdrowo, nie  jem praktycznie w ogóle mięsa zwierząt lądowych, nie spożywam tłuszczów zwierzęcych, jem dużo ryb, w zasadzie makrelka jest co dziennie na moim stole, na obiad co najmniej dwa razy w tygodniu ryba, oczywiście nie smażona ale pieczona w mikrofali, jem  jakieś warzywka, więc profilaktykę mam w sumie niezłą chciałbym jednak mieć pewność że nie ma w moim organiźmie nowotworu, muszę znaleźć jakiś sposób aby się tego dowiedzieć bo nie daje mi to spokoju, tym bardziej że w najbliższej rodzinie miałem przypadki nowotworu w tym złośliwego.

Człowiek jest już w takim wieku że powinien o tym pomyśleć, tym bardziej że dzieci jeszcze małe, jest dla kogo żyć.

Powinni to przepisywać na receptę zamiast antybiotyków (:

Może właśnie dzięki temu moja grypa trwała 4 dni a nie 14 jak zeszłego sezonu, od dłuższego już czasu nie używam antybiotyków, jedynym lekiem który zażywam w czasie infekcji jest theraflu extra grip, rewelacyjny specyfik, daje trochę w głowę i nie można (nie powinno się) po nim prowadzić samochodu ale przy dłuższym zażywaniu nie ma to ażtakiego wplywu, pamiętam jak po raz pierwszy go zażyłem i wsiadłem do auta nie czytając wcześniej ulotki, ledwie dojechałem na miejsce dramat, reakcje tak opóźnione jak na ciężkiej bani, ale nie miałem odwrotu bo połknąłem tuż przed wejściem do auta a złapało mnie w połowie drogi …

Tak czy inaczej wszystkie objawy grypopochodne ustępują jak ręką odjął, rewelacja, od tamtego czasu nie używam antybiotyków a pierwszą infekcję w tym sezonie przeszedłem w błyskawicznym tempie 4 dni, to mój rekord, organizm się uodpornił, pewnie sport też ma w tym swój udział.

Dieta …

Dziś wszedłem na wagę i się załamałem, 97 kg, zamiast chudnąć tyję, dramat, niby zapinam się na tę samą dziurkę a jednak dwa kilo przybyło, od poniedziałku intensyfikuję basen, nie 30 tylko 40 basenów i co najmniej 30 kraulem no i dietka 1500 jak dotąd.

Już po dwóch dniach na basenie czuję ogromną różnicę, chód stał się bardziej sprężysty, czuje się lepiej, spię lepiej, ruch jest jednak bardzo potrzebny i z pewnością wskazany  przy odchudzaniu. Sądzę że przy diecie 1500 kalorii którą teraz stosuję i 5 wizytach na basenie w tygodniu uda mi się osiągnąć spalanie na poziomie co najmniej 1 kg tygodniowo czyli powinno się udać bez problemu do końca roku osiągnąć cel. Za daleko zaszedłem aby się poddać, basen jest mi niezbędny do zycia, sport uprawiany systematycznie, basen jest jedyną akceptowalną przeze mnie formą sportu który mogę uprawiać cały czas, przez ostatnie 2 miesiące ciężko było mi z tym odchudzaniem m.in dlatego że brakowało mi stałego , co dziennego wysiłku.